Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic sau folat, este o vitamină hidrosolubilă esențială pentru buna funcționare a organismului. Joacă un rol-cheie în creșterea celulară, sinteza ADN-ului și dezvoltarea sistemului nervos, ceea ce o face deosebit de importantă în timpul sarcinii. De asemenea, vitamina B9 contribuie la sănătatea pielii și a părului, motiv pentru care este inclusă în numeroase suplimente nutricosmetice.

De ce este esențială vitamina B9?

Vitamina B9 este implicată în mai multe funcții biologice fundamentale:

• 🧬 Producerea ADN-ului și a celulelor: indispensabilă pentru diviziunea celulară.
• 🤰Susținerea sarcinii: favorizează dezvoltarea normală a sistemului nervos al fătului.
• 🩸Producția de globule roșii: contribuie la prevenirea anemiei.
• 🧠Funcționarea cognitivă: sprijină memoria și concentrarea.
• 💇Sănătatea părului și a pielii: stimulează creșterea părului și reglează producția de sebum.

Beneficiile vitaminei B9

Susținerea sarcinii și dezvoltarea fătului

Acidul folic este esențial în timpul sarcinii, deoarece contribuie la formarea tubului neural al fătului și reduce riscul de malformații congenitale. Din acest motiv, suplimentarea este adesea recomandată femeilor însărcinate.

Producerea globulelor roșii și prevenirea anemiei

Vitamina B9 este necesară pentru formarea globulelor roșii. O carență poate duce la anemie, manifestată prin oboseală și dificultăți de respirație. Este adesea asociată cu alte vitamine din complexul B, în special în jeleurile multivitaminice pentru copii, care ajută la asigurarea unui aport optim.

Sănătatea părului și a pielii

Acidul folic joacă un rol important în reînnoirea celulară, fiind un aliat pentru un păr mai puternic și mai strălucitor. De asemenea, ajută la menținerea unui ten luminos. O cură țintită, cum este cura pentru Păr și Unghii fără zahăr, poate fi benefică pentru cei care doresc să își întărească părul și unghiile.

Funcționare cognitivă și reducerea oboselii

Vitamina B9 contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și poate ajuta la prevenirea tulburărilor cognitive. De asemenea, susține reducerea oboselii și a stresului oxidativ.

Surse alimentare de vitamina B9

Vitamina B9 se găsește în principal în:

• 🥬Legume verzi: spanac, broccoli, salată.
• 🥜Leguminoase: năut, linte.
• 🍊Fructe: portocale, avocado.
• 🥚Ouă: bogate în folat.
• 🍞Cereale integrale: orez brun, quinoa.

Curiozitate: o descoperire legată de carențele alimentare

Vitamina B9 a fost descoperită în anii 1940, în contextul cercetărilor privind o formă misterioasă de anemie care afecta femeile însărcinate. Cercetătorii au izolat această vitamină din frunze de spanac, de unde și denumirea de „folat”, derivată din cuvântul latin folium, care înseamnă „frunză”.

👉 Un fapt interesant: deși acidul folic este recomandat în mod special în perioada sarcinii, el este esențial pe tot parcursul vieții pentru prevenirea carențelor și susținerea regenerării celulare.

Ce spun clienții noștri

„Fiind predispusă la pierderi semnificative de păr între anotimpuri, pot spune că aceste jeleuri previn eficient căderea și unghiile mele sunt mai puțin fragile. Chiar dacă prețul este puțin ridicat, sunt mulțumită 😊.” – Estellee P., clientă Mium Lab

„Fără răceli și tuse. Le dau copiilor mei pe tot parcursul iernii, începând din septembrie. De doi ani le iau și, de doi ani, nu au mai răcit sau tușit deloc.” – Nathalie C., clientă Mium Lab

Suplimentare și contraindicații

Excesul de vitamina B9 este rar, însă este recomandat să respecți dozele zilnice pentru a evita un dezechilibru cu celelalte vitamine din grupul B.

De știut: o carență de vitamina B9 poate provoca oboseală persistentă, probleme de memorie și un risc crescut de anemie.

De ce să alegi jeleurile Mium Lab?

La Mium Lab, am creat formule îmbogățite cu vitamina B9 pentru a răspunde nevoilor atât ale adulților, cât și ale copiilor:

💊Jeleuri pentru Păr și Unghii: pentru sănătatea părului și unghiilor tale.